Skönt
Idag har ju hunnit med att:
- Vakna
- Äta frukost
- Kolla på How I met your mother, närmare 17 avsnitt
- Äta cirka 1 kg glass
- Äta lunch
- Chilla med frudde, ( Frida, kärt barn har många namn )
- Kolla på TV. ( Kom i form med A. Anka. ) Tungt program
- Dricka en mastig shake
Och nu ska jag kika på ytterligare några avsnitt av HIMYM! Jobbig dag, lite!
.
Ps. Är på "bättringsvägen" så blir förmodligen skola och gym imorgon, blir nog bara segare av att ligga hemma.
.
PZ
krasslig
Seg. Täppt i näsan. Mör... Skoj.. Kul att träna då..
heavy
Kör tungt denna vecka vilket innebär max 6 reps 3-4 set per övning. Och självklart så tungt som möjligt. Bröst och Armar idag. Va dock riktigt seg idag eftersom jag bara lega inne hela dagen. Inte bra de. Aja fick de jag skulle gjort iaf. Men de känns trist på något sett att körde tungt, man mjölkar ju inte direkt ur de sista ur muskeln liksom. Sen blir de även dåligt tempo så de känns oseriöst på något sett, jaja!
maffigt
Fick trevligt besök igår på gymmet då Erics gym-mates hade svikit honom och Tobbe kände för att komma igång igen. Fick även smaka på en dos NO-Xplode av Tobias vilken till en början verkade som en bluff, men efter att ha kört på hårt ett tag så jävlar small de till. Aldrig varit med om något sjukare, hela jag svällde upp som en jävla ballong, blev helt jävla stenhård, fick muskler som jag verkligen itne har, såg mycket större ut än vanligt och framför allt så var jag pumpad. Sjuk bra tryck från den produkten, nästa inköp helt klart. Första produkten jag prövat som man känner att den funkar! VÄRT!
.
Fick sällskap idag igen då Tobie köpte klippkort på de underbara Gustavsbergs Badet, Jesper drog dock en undanflykt och idag lät jag honom va då jag hade gymbuddie.
.
Robert drog upp vikt på sin kära blogg så då vart jag intresserad hur mycket jag ligger på såhär års. Då jag druckit typ 3 gainers spetsade med protein var dag i typ 2 veckor nu + kreatin så tyckte jag att jag borde ha ökat. Åh fyfan vilket härligt resultat vågen visar! 80.2 stadiga kilon är ett faktum och målet som man haft sen i julas är numera uppnått. Då siktar jag vidare på 85 som känns som den ultimata vikten, vet inte varför. Hinner jag fram till jul? Eller är de lite väl optimistiskt? Kanske va ;)
Smack
Ett nytt upplägg är ett faktum. Det verkar stadigt och ser ut såhär.
.
Söndag: Bröst, Armar, Mage
Måndag: Rygg, Axlar, Ben
Tisdag: VILA
Onsdag: Bröst, Armar, Mage
Torsdag: Rygg, Axlar, Ben
.
Nu jävlar får jag som jag vill, de muskelgrupper jag vill träna får sitt två gånger i veckan + en vila dag emellan. Nöjd. Nu gäller de bara att orka köra söndagkväll vilket är rätt jobbigt då man blir extremt seg på helger.
.
Jaja, denna vecka kör jag/vi drop-set vilket är fantastiskt jävla jobbigt, tror fan vi aldrig kört hårdare än vad vi gjorde igår. Vet inte riktigt om jag ska köra Eric's mästerupplägg med uppdelningen Vecka 1. Drop-set. Vecka 2. "20:or" dvs 20 reps x 3 set. Vecka 3: Tungt dvs max 6 reps. Sen snurra på detta. Ska tydligen vare bra som fan. Men jävligt jobbigt ;) haha får se.
bullshit of the day
Hittar ni här: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/dinvikt/article7943370.ab
.
Nu får dom fan ta och kamma sig alltså. De som är mest tragiskt är ju att feta as kommer ju dra och köpa mörkläggningspersienner och kasta ut tv:n ur rummet direkt efter dom läst detta. Som om de skulle förändra ett skit. Okej, du gick inte upp dessa sjukt marginal gram? Om de får dig att bli en mer hälsosam människa så visst, shoot. Annars har jag ett ganska så hett tips. Gå ut och spring?
kost och annat spännande
Hittade en skön träningsblogg för någon dag sedan som heter http://www.fitnessplay.tv/mathias-viberg/ rolig att läsa och man lär sig ganska mycket nyttiga saker om träning och kost. Sånt tycker jag är skoj. Han la upp sitt kostsschema så jag kände för att räkna lite jag med. Denna man tröck i sig 4000 kcal och 300 gram protein om dagen, dock så är han hyfsat stor ;) Jag landande på väldigt cirkus 3600 kcal och 200 gram protein om dagen. Mycket mer protein än vad jag hade trott så där behöver jag ju verkligen inte öka. Kcal intaget är nog hyfsat bra där också, får köra på de här nu ett tag och kolla om man ökar. Annars får de väl bli att lägga in ett till mål, får i mig 7 "mål" om dagen nu. Dock så är två av dom i form av drinkar.
.
..
Hårt jävla rygg/axel pass igår. Man inte är direkt van att ryggen tar så mycket stryk. Så man är ju fantastiskt seg i den idag. De lutar mot att de blir fyra pass denna vecka. Bra de. Dock så blir dom väldigt tätt inpå varandra, bara en dags vila. Inte så jätte bra kanske, men va ska man göra?
.
Måndags: Bröst, Biceps, Triceps
Tisdags: Rygg och allt va de innebär, Axlar/Nacke
Onsdag: Bröst, Biceps, Triceps
Torsdag: Rygg, Axlar/Nacke
.
Magen får bli på de passen när jag orkar, ingen prio 1 direkt. Jag får ju med de muskelgrupper jag vill ha med, men problemet är ju att de blir så jävla tätt. Aja, de blir nog fint. Får ta en extra gainer så dem återhämtas snabbare ;)
kjockt
Träningen går väl inte allt för bra då min kära och enda gymkompanjon har dragit alla möjliga slags ursäkter till att inte gymma nu på senaste :D Ryssen har fått smaka på järn 50 % av dessa gånger, men de andra 50 % gick till att hoppa de helt.. Fan inte sådär jätte roligt att gymma själv i en kall och mörk carport ;) Så ja.. Tror fan jag dock ska ta ett hårt pass nu, sent.. Samt mörkt å kallt. Men vad gör inte en ryss för lite gym? Allt. Visst? Aja, nu tjöör vi..
